Sport: Curso nuevo, nuevas rutinas

Chic@s, el verano se acaba. No sé si a vosotras os pasa, pero yo en septiembre hago como en enero, cojo papel y lápiz y empiezo a apuntar los objetivos y propósitos para el nuevo curso (luego falta que los cumpla, jaja, pero intentarlo se intenta). Durante todo este año he cogido algunos kilos y uno de mis propósitos es tener un horario fijo para ir al gym. El curso pasado, entre unas cosas y otras no fui nada constante, así que este año me he propuesto asistir a varias clases (básicamente quiero hacer aquagym, spinning y danza oriental. Pero si algún día me apetece ir al gimnasio y no hay clases programadas, la natación y la elíptica serán mi salvación :D). Así que este post es de motivación!!! Quiero estar súper motivada para este curso, ser muy constante y notar resultados que, además, sean duraderos. 

Una manera útil para motivarnos es la ropa del gimnasio. Hay que renovarla, comprarnos nuevos modelitos para ir lo más guapas posible. Prometo un post sobre mi selección de prendas para ir al gimnasio esta temporada. Pero hoy os voy a hablar del nuevo sujetador que ha diseñado Domyos para Decathlon. Se llama "Feel Beautiful" y, como su nombre indica, lo que han querido conseguir es que la mujer que lo lleve se sienta guapa y atractiva con él. Porque todas sabemos que según que sujetadores de deporte pueden aplastarnos el pecho y hacer que nos sintamos un poco "comprimidas" e incómodas. Pero el nuevo sujetador Domyos persigue un doble objetivo: reducir el impacto que producen ciertos deportes sobre nuestro pecho (por ejemplo, el aerobic, step, correr en la cinta...) y, a su vez, cuidar el diseño para que éste permita exaltar la forma redondeada del pecho.

¿Qué opináis? ¿Pensáis que vuestros sujetadores de deporte realzan vuestro pecho?

Os dejo con el vídeo para que podáis ver el sujetador en acción ;)

      Besos

Viral video by ebuzzing

Productos para mamás y bebés: Parte I

¡Hola chicas! Acabo de volver de Mallorca y vengo encantada con la isla y, sobretodo, con su gente! Qué amabilidad por todas partes!! Ya os contaré!!

Quería publicar lo primero de todo un post que prometí a una lectora (creo que era Neus) y que no tuve tiempo de redactar. Hoy voy muy justita también porque tengo que hacer lavadoras y maletas ya que enseguida vuelvo a marchar, así que he decidido hacer dos partes (o más, ya veré) y en ésta explicar rápidamente algunos productos que sería interesante empezar a utilizar enseguida al saber que una está embarazada. De todos modos, las más expertas siempre serán las comadronas y enfermeras. Incluso las fisioterapéutas especializadas en maternidad. En la segunda parte si queréis hablamos de cositas para mamás cuando ya esté el bebé en casa y en otro de potingues exclusivos para el bebé.

Como siempre, si hay mamás, farmacéuticas/os, enfermeras/os, etc que quieran aportar su granito de arena o corregirme en algo, yo encantada. Que aunque soy nutricionista/farmacéutica, no me las doy de experta ni mucho menos, porque anda que no me quedan a mí cosas por aprender!! 

• Antiestrías: muy importante. Yo empezaría a usar aceite de almendras dulces desde el primer momento. El de Alqvimia para mí es el mejor sin dudas, pero es un poco caro así que cualquier otra opción, mientras sea puro, puede ser válida. La antiestrías más específica la recomendaría a partir del tercer mes o cuando la cosa empiece a aumentar de volúmenes. El pecho no hay que dejarlo olvidado, es importante ayudar a que la piel de esa zona esté elástica ya que, aunque con el embarazo a lo mejor no, luego con la subida de la leche y la lactancia aparecen si la piel no está preparada. De crema antiestrías, las mamis siempre me hablan muy bien de la Trofolastín de Carreras. 

• Reforzar la musculatura: las que estéis ya asistiendo a las clases de educación maternal lo sabréis, las que no, conviene que lo tengáis presente. Es muy importante preparar el cuerpo para el embarazo (y también os servirá lo que os voy a recomendar para recuperar el tono después de él. Todo esto en caso que el parto sea por vía vaginal, si es por cesárea creo que no haría falta. Aunque nunca está de más) y entre otras cosas, va bien fortalecer los músculos del suelo pélvico. Además de los ejercicios que os recomendarán los especialistas (y que os indicarán como hacer), los ejercitadores Kegel proporcionan un modo más fácil y eficaz de realizar estos ejercicios. La marca Lelo (famosa por sus juguetes eróticos que huyen de lo soez. No dejéis de visitar su web: http://es.lelo.com/. Ésta también es interesante para las "no embarazadas" ;P) ha sacado a la venta estos:

http://www.intimina.com/en/

Los ejercitadores Kegel Laselle proporcionan un modo más fácil y eficaz de realizar estos ejercicios. Las esferas de silicona pueden llevarse cómodamente colocadas y las propias actividades cotidianas harán que los pesos interiores se muevan y produzcan unas vibraciones cinéticas que provocan respuesta en los músculos pélvicos.

• Aceite perineal: yo he vendido mucho el de Pranarôm y parece ser que va muy bien (si no me equivoco, Weleda también tiene uno). Son naturales y van bien para dar elasticidad a la zona (así el corte de la episotomía podría ser menor, y se evitan los posibles desgarros). A partir de la semana 34 de embarazo debería empezar a usarse dos veces al día, masajeando bien (si los papás se animan a hacer el masajito a las mamis, mejor que mejor, jeje). 

• Fotoprotección: importantísimo en esta etapa de la mujer para evitar las típicas manchas solares o peor, para evitar los cloasmas (manchas que suelen tener forma de mapa que ocupan una superficie bastante extensa de la cara, formando como una careta). Yo recomiendo o la versión de protección solar infantil de Avène, que no lleva perfume o mejor aún, los protectores de la línea blanca de la misma marca, que lleva sólo pantallas físicas y, para evitar el efecto blanquecino, vienen ligeramente coloreadas.

• Por último voy a comentar las pomadas antihemorroidales. Para evitar y prevenir las hemorroides durante el embarazo es importantísimo la dieta (fruta, verdura y agua en abundancia. Si alguien quiere que le especifique más sobre algo que me envíe un mail) y hacer algo de ejercicio (pasear o natación perfecto. Pero nunca estilo braza o mariposa, ha de ser crol o espalda). Limpiarse el culete con agua y jabón o toallitas especiales es mejor. Y en el caso de que ya se hayan presentado, los baños de asiento van muy bien (no quiero extenderme, pero este tema lo domino bastante. Si alguna mamá me lee y quiere consejo tenéis a vuestra disposición mi mail). Si necesitáis alguna pomada que las calme es muy importante que estas no lleven algunas sustancias que, aunque por esta vía la absorción es menor, podrían dañar al feto: corticoides, efedrinas,... Os pongo algunas recomendaciones:

Proctolog pomada. Lleva Ruscus, que va muy bien. A diferencia de la pomada Ruscus Llorens, Proctolog no lleva corticoides, por lo que sería ideal para mamis y funciona muy bien.

Avenoc: al ser un medicamento homeopático tampoco está contraindicado y su efecto emoliente aliviará las hemorroides.

Hemoclin pomada. Esta lleva Aloe Vera y es muy refrescante y regenerante. 

Todos llevan una cánula especial para tratar tanto las que son internas como externas.

Importante: en casos graves, siempre acudir al médico. 

P.D. Estoy segura de que me estoy dejando cosas importantes. A la vuelta de vacaciones lo revisaré bien y miraré qué más añadir. A parte de hacer la segunda parte prometida. 

Tal vez este tema se salga un poco de los contenidos habituales del blog, pero quiero destacar que este blog es multitema y cualquiera puede tener cabida, además, por mi carrera, en algunos temas de dermofarmacia y demás puedo aportar mi granito de arena :)

Besos

Nutricosmética

Hola chicas! Os voy a hablar un poco de este campo. Me centraré en la marca Innéov porque es de la que soy más experta. Aunque también conozco Oenobiol como usuaria. Quiero aclarar que Innéov no me ha pagado ni está al corriente de este post, me centro en esta marca porque es la que conozco más en profundidad como farmacéutica (ya que he asistido a su programa nutriexperto de formación).

Los nutricosméticos son productos alimenticios cuyo fin es complementar la dieta normal y consisten en fuentes concentradas de nutrientes o de otras sustancias que tengan un efecto nutricional o fisiológico, en forma simple o combinada, y comercializados en forma dosificada (cápsulas, píldoras...) que deben tomarse en pequeñas cantidades. 

Un nutricosmético no es un medicamento. El nutricosmético pretende aportarnos belleza, va dirigido a personas con salud y se manejan dosis nutricionales para conseguir efectos fisiológicos, con ellos nunca hablaremos de efectos secundarios o efectos adversos. El medicamento, en cambio, va dirigido a paliar, controlar y, a veces, curar una patología, las dosis son farmacológicas y sus efectos terapéuticos.

Los nutricosméticos lo que aportan son sustancias nutricionales autorizadas como por ejemplo: vitaminas, minerales, ácidos aminados, ácidos grasos esenciales, antioxidantes, polifenoles, extractos de plantas... que encontramos normalmente en los alimentos pero que, con la nutricosmética aseguramos su asimilación y un aporte mínimo constante. Por lo tanto, nunca hablaremos de dosificación y no es necesario hacer "descansos" (pero se pueden hacer si se desea, porque los efectos tienen una remanencia de un mes. O, en el caso de problemas estacionales como son el estrés, caída del cabello... el tratamiento también suele ser puntual). Como decía, el consumo de complementos alimenticios no ha de suponer un aporte excesivo de nutrientes. La contribución de éstos es significativa, pero nunca mayoritaria. 

Los  que pertenecen a empresas serias ofrecen una garantía de efectos mínima, ha de hacerse una prueba de eficacia avalada científicamente. En cuanto a la calidad, Innéov cumple con la ISO 22.000 y, además, esta avalada por dos de las grandes: Nestlé y L'Oréal. Así que nos encontramos frente a productos que son efectivos (si se toman bien), cómodos y seguros.

Son tratamientos que no sustituyen a los tratamientos tópicos, sino que los complementan. Por ejemplo, tomar Innéov solar antiox no permite prescindir de un buen protector solar y una sombrilla en la playa. Y la dermocosmética y la nutricosmética asociadas son dos medidas que actuación, que siempre será mejor que sólo tomar una. Lo mismo que asociar dieta y deporte, siempre será un plus a ellos.

Aunque son productos sin efectos secundarios ni reacciones adversas, las personas que tomen alguna medicación deberían consultar primero a su médico, y las mujeres que estén en periodo de lactancia o embarazadas no deberían tomarlos porque no existen estudios clínicos que avalen su eficacia y seguridad en ellas.

Gama de productos que podemos encontrar en el mercado (os pongo todos los que hay, y me centraré en los que considero más interesantes en esta época del año, pero si queréis saber sobre otros puedo hacer posts específicos... pero en este no porque nos eternizaríamos ;)):

• Capilares: masa capilar, masa capilar cabellos teñidos, fuerza capilar hombre, caspa DS.
• Piel: firmeza, anti-fatiga integral, imperfecciones D-tox, anti-edad celular.
• Solar: solar intensivo antiox, sensibilidad solar.
• Corporal: celulitis, drenante.

Sensibilidad Solar

Está indicado para pieles claras y sensibles al sol. Ayuda a mejorar la tolerancia de la piel frente al sol y favorece un bronceado luminoso y homogéneo. Aumenta la resistencia de la piel frente al sol, reduce las alergias solares, reduce la aparición de eritema y el eritema en sí. 

Se toma una cápsula al día, y vienen 30 cápsulas por envase. Hay que empezar a tomarlas un mes antes de la exposición, durante y después de la misma, para mantener el bronceado. 

Contiene un probiótico patentado por Innéov que refuerza las defensas inmunitarias endógenas. También lleva beta-caroteno y licopeno que son antioxidantes, luchan contra los radicales libres y evitan el eritema.

Solar Intensivo Antiox 

Está indicado para las pieles más resistentes al sol. Favorece un bronceado luminoso y homogéneo. Ayuda a preservar la piel de los signos de la edad. 

¿Cuáles son los resultados? pues un bronceado más rápido, más intenso, más uniforme y luminoso y manchas menos visibles. Este es el que he estado utilizando hasta ahora y lo de bronceado más rápido y más intenso lo he notado un montón. 

Se toma 1 al día también, y vienen 30 por envase. Hay que empezar con el tratamiento dos semanas antes y durante (y un mes después también estaría bien) la exposición al sol. 

Lleva Emblica (es un fruto de la India con propiedades antioxidantes y antimanchas porque captan los radicales libres generados por los rayos UV y también tiene una acción indirecta al regenerar nuestras propias enzimas antioxidantes). También lleva vitamina E y antioxidantes.

Celulitis

Ayuda a quemar las grasas y a luchar contra el almacenamiento; ayuda a reforzar la estructura de la piel desde el interior. Lo que se nota es una disminución del pliegue abdominal, de la piel de naranja y una piel más tonificada y lisa. Yo estoy tomando éste en combinación con Oenobiol remodelant (que lleva ácido linoleico conjugado en forma cis). Pero como no hago ejercicio y, aunque como sano, no controlo nada las cantidades, pues este año no estoy notando demasiada mejoría, la verdad.

El preparado de Innéov lleva extracto de té verde y calcio (su equivalente Oenobiol serían los sobres Topslim, que lo ideal es combinarlos con Oenobiol remodelant si queréis hacer todo el tratamiento con la misma marca).

El Celulitis de Innéov se toma mínimo durante 3 meses. 2 cápsulas/2 veces al día.

Drenante

Esta indicado para la retención de líquidos y piernas cansadas. Ayuda a aliviar y remodelar las piernas cansadas. Se notan las piernas más ligeras, tonificadas y una disminución de la hinchazón. 

El tratamiento es de 2 comprimidos al día y el envase lleva 30. Está recomendado usarlo al menos durante 3 meses.

Contiene polifenoles drenantes extraídos de las semillas de pepitas de uva y de corteza de pino además de vitamina E, vitamina C y lacto-licopeno que disminuyen el deterioro de las fibras tensoras de la piel, la tonifican y ayudan a mantener la estructura de los vasos sanguíneos.

¡Espero que os resulte interesante el post! Besitos

¡Preparad@s para el sol!

En unas semanas por fin estaré de vacaciones, y mi mente ya está pensando en la playa, los chiringuitos, la piscina... por eso, creo que es el momento adecuado para hacer el post de protección solar.

Primero voy a empezar por los productos de belleza "sin sol" porque la realidad es que, por mucha protección que nos pongamos, exponerse al sol siempre es una agresión. Por eso, en según que pieles y circunstancias, tal vez la mejor opción sea el hacer uso de los autobronceadores.

Como ya sabéis, yo soy fan de los de la marca St. Tropez. Pero este año he descubierto algo que me gusta más aún que la loción autobronceadora de esta casa, y es la hidratante corporal de bronceado progresivo de la misma firma. A pesar de ser un producto de uso diario y bronceado progresivo, a diferencia de otras marcas que había probado, éste deja bastante tono desde la primera aplicación. Vamos, que se nota. Y tiene la ventaja de que es más difícil que queden surcos o manchurrones, con lo que queda una piel uniforme y con un tono precioso. Así que lo recomiendo 100%.

Como no quiero que el post se eternice, os iré mostrando los productos que voy a utilizar este año, pero si queréis podéis preguntarme más información del que os interese en vuestros comentarios.

• Exfoliante corporal Nuxe Body (ya sabéis lo importante que es una buena exfoliación e hidratación antes de aplicarse el autobronceador. Y, en general, durante todo el verano, para que nos quede un bronceado uniforme y una piel suave. Sobretodo es importante hacer hincapié en las zonas más rugosas, como codos, rodillas y talones).
• Nars iluminador-bronceador corporal laguna: aporta algo de tono (que se va con la ducha) y brillo. Además, huele muy bien.
• Pack St. Tropez: incluye exfoliante, hidratante y autobronceador.
• Hidratante de bronceado progresivo St. Tropez (¡100% recomendado!!).
• Toallitas Comodynes intensivas (me tocaron en la Joliebox, pero aún no las he estrenado porque lo de "intensivo" me da respeto, jeje).
• Hidratante facial con color Caudalie: sirve para todo tipo de piel. Se aplica sola si se tiene la piel mixta/grasa o encima de la hidratante habitual si se tiene la piel seca. Me encanta, como todos los productos de esta casa.
• Aceite con destellos dorados Carita (de estos ya os hablé ampliamente aquí).

En cuanto a los cuidados capilares en verano, es muy importante la hidratación y nutrición en estas fechas, para prevenir daños mayores (o sea, el temido pelo estropajo del final del verano). Así que una buena mascarilla nunca está de más. A parte de eso, yo este año apuesto por los productos de René Furterer.

• Spray protector solar para el cabello René Furterer.
• Mascarilla hidratante Phytojoba de Phyto.
• Champú reparador post solar René Furterer: limpia perfectamente el cabello de sal, cloro, arena...

Ahora enseguida os hablaré de la protección solar en general y de los productos para proteger nuestra piel. Pero también va muy bien reforzar la protección desde el interior. La nutricosmética no está tan implantada en España como en otros países pero, en mi opinión, es un complemento a tener en cuenta y que refuerza la sensación de estarnos cuidando que, para mí, es más un placer que un deber.

Hay muchísimas marcas en el mercado, y no todas me producen la misma confianza. Hay que ir con mucho cuidado con lo que se compra. Yo tengo dos marcas como favoritas, aunque ahora mismo estoy utilizando sólo una de ellas, Inneov. Éstas cápsulas, que ayudan a nuestro organismo a protegerse del sol y a broncearse de manera más intensa y uniforme, se han de toma una vez al día (1 cáps.). También existen otras versiones para las pieles intolerantes al sol. 

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Respecto a la protección solar, hemos de partir de la base de que un poco de sol es bueno ya que éste estimula la síntesis de vitamina D , la cual previene el raquitismo y la osteoporosis entre otras cosas. Es más, que nos hayamos quemado alguna vez al sol no produce ningún tipo de problemas, sin embargo, es la quemadura repetida la que es uno de los factores más importantes en el desarrollo del cáncer de piel. De hecho, el bronceado es en realidad el resultado de un daño en la piel. Sucede que, cuando los rayos UV penetran la piel, ésta se protege produciendo más pigmentos. Es su reacción frente a la agresión. 

A pesar de que veamos una piel bronceada como sana y bella, ésta ya está empezando a sufrir de forma irreversible, por la acción del sol y los rayos ultravioletas. Es el sol el mayor enemigo de nuestra juventud dérmica, es el factor que más acelera el proceso de envejecimiento de la misma.

El envejecimiento natural produce arrugas finas, pero la piel sigue siendo suave y fina, sin embargo,  el envejecimiento que nos puede llegar a producir el sol es el que podemos observar en algunas personas que tienen arrugas muy marcadas y una gran flacidez cutánea. Sin contar las manchas y zonas hiperpigmentadas.

Tampoco os quiero soltar un súper rollo, pero tenéis que saber que en los productos de protección solar suelen emplearse tres tipos de filtros:

• Filtros físicos o inorgánicos: que son los que nos dejan la piel blanquita después de aplicar el producto y actúan a modo de pantalla.
• Filtros químicos u orgnánicos: que absorben la radiación ultravioleta y la neutralizan.
• Filtros biológicos: estos puede que sean los que más futuro tengan, pero aún están en desarrollo.

y que de lo que nos protegen es, básicamente, de los rayos UVA y UVB. Aunque los de algunas marcas empiezan también a proteger de los IR (infrarojos) como, por ejemplo, Avène.

Y ahora nuestros productos (de A. y míos) para este año:

• Isdin gel cream (cuerpo y cara) spf 30
• Isdin Transparent spray spf 50 (este gusta mucho a los hombres porque no es pringoso, no deja blanco y es muy fácil de aplicar. No hace falta ni esparcir. El fusion gel body también suele gustarles muchísimo. Ese también lo tiene, aunque no salga en la foto).
• Spray solar corporal Avène spf 30
• Avène protección solar zonas delicadas (lleva solamente filtros físicos. Este producto lo he comprado para mi sobrinita, que se cayo hace un tiempo y tiene una cicatriz que se ha de proteger de manera especial).
• Leche corporal Caudalie spf 20 (me encanta como huele, como deja la piel... todo! Lástima que el tubo se gasta en un periquete).
• Avène Reflèxe solair: me encantan!! Los suelo llevar en el bolso y los uso para la protección facial. Es una emulsión oil-free. El único problemilla que les veo es que si te pones mucha cantidad dejan la piel un poquito blanca, pero aún así me gustan mucho. Es como un gadget solar, jaja!!
• Stick labial spf 30 de Avène. Para los labios, protección específica también.

Como veis, tengo protecciones de todos los números, para ir haciendo relevos a medida que me voy poniendo morena :D Por cierto, la diferencia de protección entre el factor 30 y el factor 50+ es mínima, con lo que no le tengáis miedo al 50+!!

* Nota: algunos productos son regalos de los laboratorios. Pero las opiniones siempre son 100% honestas.

Quiero comentaros algunas curiosidades:

• Los sticks protectores se han de pasar por la zona de 5 a 7 veces para que protejan lo que pone en el envase. Igual que las cremas, hay que ser muy generosa en su aplicación para que protejan lo suficiente, y renovarla siempre cada 2h por lo menos.
• Las nubes sólo frenan los rayos IR. Con lo que, en días nublados, nos podemos poner morenas y nos podemos quemar igual.
• La hierba, la tierra y el agua reflejan menos de un 10% de la radiación UV, mientras que el porcentaje puede alcanzar el 80% en la nieve. La arena seca de la playa aproximadamente un 15% de los UV y la espuma del mar aproximadamente un 25%. 
• Las personas de pieles oscuras o de raza negra no se queman porque la melanina protege muy bien de los UVB, pero no de los UVA por eso todo el mundo ha de protegerse del sol, porque del riesgo de cáncer no nos libra nadie! 
• Los cristales filtran los UVB (es raro quemarse a través del cristal del coche, por ejemplo) pero sí pasan los IR y los UVA.
• Los UVA son mucho más penetrantes. Son los que producen, a largo plazo, el fotoenvejecimiento, cáncer y manchas en la piel. Además de problemas oculares.
• Los IR son los responsables del golpe de calor: la insolación, cefalea, mareos, "cortes de digestión".... además, potencian los efectos de los UVA y UVB. Al menos, eso es lo que apuntan los estudios que se están haciendo sobre el tema.
• Es muy importante el uso de gafas de sol homologadas. Incluso os diré que, para llevarlas sin homologar, mejor no llevar nada. El cristal oscuro hace que nuestra pupila se dilate de manera que  permite que penetren con mayor facilidad los rayos en el ojo, pudiendo dañar el nervio óptico. Las gafas homologadas también producen que dilatemos más la pupila, pero la diferencia está en que sus cristales sí hacen de filtro que impide que esos rayos penetren en nuestro ojo.

No he hablado de la ropa, gorros, pamelas, hidratación... pero también son muy importantes en las exposiciones solares, pero no quiero enrollarme más :P

Y, por último, los aftersun. Mucha gente no le da importancia a este producto. Sobretodo porque, si te proteges adecuadamente, tendemos a pensar que, como no nos quemamos, no lo necesitamos. Pero es un error pensar eso, porque la piel se recalienta igual con la protección que sin ella y porque, la mayoría, ayudan a prolongar y embellecer el bronceado.

• Isdin aftersun: me encanta su formato en spray, y su olorcito a playa también.
• Avène agua termal (multiusos por excelencia. Y genial para quitarnos la sal de la cara en la playa después del baño. Que, yo al menos, no la soporto porque me reseca). Si tenéis hijos peques, les encantará que les vaporicéis con ella. Yo se la suelo rociar a mi sobri y le chifla, sobretodo si se lo hago cuando no se lo espera! :P
• Gel de aloe vera Sesderma. Por si nos quemamos. Este lo acabaré por supuesto, pero tengo que comentaros que me gusta muchísimo más el de la marca Babé.
• Aftersun Bio Beauté de Nuxe. Me encanta, y huele súper bien!! Además, deja la piel preciosa, con brillito.

Y vosotr@s, ¿cómo protegéis vuestra piel del Sol? ¿qué factor utilizáis? ¿cuáles son vuestras marcas favoritas?

P.D. Os dejo una encuesta en el lateral del blog, para que me digáis si os parecen interesantes este tipo de posts ;)

El botiquín

 El botiquín doméstico es el lugar del hogar donde deben guardarse los medicamentos y el material de primeras curas. Yo lo tengo en una estantería del armario de mi habitación. Una parte metida en la caja que os muestro a continuación, y otra parte fuera. Las infusiones (tomillo, manzanilla, tila...) las tengo en la cocina, también el aceite de rosa mosqueta en spray OTC (que viene perfecto para las quemaduras que nos podemos hacer cocinando... además, su aplicación es rápida y es perfecto para esto).

El botiquín sirve para disponer del material necesario en el momento de una primera cura de pequeños accidentes domésticos. También para tener a mano los medicamentos necesarios para tratar algunos síntomas, como la fiebre o el dolor. También para guardar la medicación personal (en mi caso siempre hay antihistamínicos, y en invierno antitusivos).

El botiquín debe ser un espacio especialmente diseñado o bien un armario pequeño, una caja o un cajón que se pueda cerrar. Debe estar lejos del alcance de los niños, en un lugar protegido de la luz, el calor y la humedad. Por tanto, no es adecuado tener el botiquín en la cocina o en el baño. 

Teniendo en cuenta para qué sirve el botiquín, una lista orientativa de lo que debe contener puede ser:

• Analgésicos, antitérmicos y antiinflamatorios. Normalmente contienen ácido acetilsalicílico, ibuprofeno o paracetamol (yo tengo ahora mismo Gelocatil (chicas, el Dolocatil es lo mismo, pero sale más económico ;)) e Ibuprofeno).
• Un producto para aliviar el picor de las picaduras de insectos (yo no tengo uno específico para ello, pero la crema Cicalfate de Avène me podría servir. En primavera-verano tengo repelente de insectos, por si voy al campo).
• Material de cura: 
• gasas estériles, algodón, vendas, esparadrapo y tiritas.
• Tijeras de punta redonda, pinzas.
• Alcohol, agua oxigenada
• Antisépticos de uso externo: povidona yodada (Betadine en mi caso)
• Termómetro (ahora ya sólo se venden digitales, pero yo conservo el mío de mercurio).

A parte de lo recomendado, yo tengo alguna cosilla más:

• Aceite de rosa mosqueta en cuentagotas Repavar OTC
• Crema cicatrizante Cicalfate Avène
• Agua termal Avène (mini)
• Pastillas para la tos (Juanolas y Santa María Novella)
• Lizipaina (para el dolor de garganta)
• Gel limpiador de manos instantáneo desinfectante Apivita
• Y en la cocina: miel, infusiones, aceite de rosa mosqueta en spray

También me parece básico tener una lista (breve) con los teléfonos útiles, incluyendo, en mi caso:

Sanitat Respon (24h), Emergencias, ambulancia, centro de información toxicológica de Barcelona (también tengo el de Madrid), centro de salud más cercano, veterinario.

El contenido del botiquín doméstico puede variar según las necesidades de cada hogar, pero se debe tener muy claro que no hay que convertirlo en un almacén. Por eso:

• Hay que guardar cada medicamento en su envase original, con el prospecto, y anotar el nombre de quien lo toma para poder identificarlos correctamente.
• No hay que guardar los medicamentos que sobran después de acabar un tratamiento. Hay que llevarlos a la farmacia o al centro de salud y depositarlos en los contenedores SIGRE para una eliminación correcta y respetuosa con el medio ambiente.
• Si guardamos medicamentos en casa "por si acaso los volvemos a necesitar" cuando los queramos utilizar nos podemos equivocar porque:
• No todos los medicamentos van bien para todos
• Hay enfermedades diferentes con síntomas parecidos
• Los medicamentos caducan, y dejan de hacer el efecto que se espera
• Hay que revisar el botiquín periódicamente (cada 6-12 meses), y retirar los medicamentos caducados.

¿Dónde tenéis vosotr@s el botiquín? ¿Soléis seguir los consejos del post o habéis aprendido algo que no sabíais? 

Avène: cuidado de las pieles grasas

La línea para pieles grasas de Avène tiene muy buena fama. Yo sólo he probado en muestras el gel limpiador y la emulsión Cleanance y me han gustado mucho. De hecho, el gel me lo compré hace poquito, y deseando estoy de acabar el de By Terry para poder comenzar con este.

Voy a estructurar el post en dos partes. Primero los tratamiendos básicos según el tipo de piel. Y luego, productos alternativos o complementarios que tenga la marca y que sean aptos para pieles grasas.

Pieles grasas con poros dilatados y brillos:
La higiene se realizaría con dos productos: el gel limpiador y la loción purificante matificante.

El cuidado sería el siguiente: tanto de día como de noche la Emulsión Cleanance.

Pieles con tendencia acneica, puntos negros e imperfecciones:

La higiene se realizaría únicamente con el gel Cleanance. De manera opcional se podría utilizar el agua termal de Avène como tónico.

El cuidado se realizaría con Cleanance K, tanto de día como de noche, aplicándola en toda la cara. 

Pieles con acné retencional, pápulas y pústulas:

La higiene la realizaríamos igual que en el caso anterior: con el gel limpiador y, opcionalmente el agua termal a modo de tónico.

Y el cuidado en este caso sería: utilizando de día la emulsión Cleanance y, de noche, el Triacneal (sólo en zonas localizadas. Donde tenemos el grano).

Pieles irritadas y resecas como consecuencia de un tratamiento antiacné (ej.- por Isotretinoinas, como el Roacutan):

La higiene se realizaría con el dermolimpiador Clean Ac y la hidratación con la hidratante Clean Ac:

Y como complementos el bálsamo labial al cold cream y el protector solar Cleanance:

Estas son las recomendaciones generales. No obstante, ya sabemos que cada piel es un mundo, y que los gustos personales también han de tenerse en cuenta. No a todo el mundo le gusta limpiarse la cara con agua, o a alguien la hidratación con estos productos se le puede quedar corta... también hay personas que necesitan aportar más a su piel y quieren, además, realizarse exfoliaciones periódicas o aplicarse mascarillas... Por todo ello, voy a hacer un listado de productos aptos para pieles grasas y que se podrían utilizar como alternativa o, a más a más. 

Mascarilla exfoliante desincrustante absorbente: este exfoliante no sería apto para pieles con pápulas y pústulas, a no ser que, en vez de aplicarlo, dejarlo actuar 5 minutos y frotar hiciéramos lo siguiente: aplicar, dejar actuar 5 minutos y aclarar sin frotar. 

Cleanance lápiz cuidado localizado: seca, purifica y favorece la eliminación de imperfecciones.

Loción micelar : como alternativa al gel Cleanance. Por ejemplo si no queremos limpiarnos la cara con agua del grifo por la noche. O si no nos gustan los productos con aclarado. También sirve como desmaquillante ocular.

Hydrance optimale ligera spf 20: esta hidratante es oil-free. Serviría para aquellas personas a las que la emulsión Cleanance se les queda corta de hidratación, por ejemplo. La Hydrance optimale sin spf no es oil-free, cuidado.

Otra opción si las hidratantes comentadas se te quedan cortas, es utilizar el sérum calmante hidratante, que también es oil-free pero, además de aportar un extra de hidratación, potencia los efectos de la hidratante que estés utilizando, debido a que vehiculiza los principios activos para que penetren más allá de la epidermis, en la dermis.

Me encantaría que me dijerais si os resultan interesantes este tipo de posts y si algo no os ha quedado claro no dudéis en consultarme. Es más, por mi parte ya no voy a hacer más posts sobre Avène a no ser que estéis muy interesadas en algún tema en concreto: diferencias entre las 4 Hydrance, tratamientos para pieles mixtas, para pieles secas, antiedad... ya me diréis.  

P.D. Como siempre, para que no hayan dudas, estos posts no han sido remunerados de ninguna de las maneras. Los he hecho porque me han parecido interesantes. Por mi "trabajo" tengo acceso a estos cursos y quise compartirlo. El pack que sortearé ha sido un regalo de la marca por asistir al curso. Lo que pasa es que yo he decidido que voy a sortearlo en el blog porque no es para mi tipo de piel. 

¡Besos!

Sport de luxe

¡Buenos días!! Hoy oficialmente ya estoy de vacaciones!! (al menos en cuanto a estudios, porque el mes de Julio trabajo como becaria en la facultad). Como por fin voy a tener tranquilidad y tiempo libre para mí misma, he decidido llevar una vida más sana (aún no me puedo creer que vaya a olvidarme de las comidas en el bar de la facultad, yujuuu!!). Hace unos meses me apunté al gimnasio, incluso contraté unas clases con entrenador personal, pero no estaba satisfecha ni con el gimnasio, ni con el entrenador, así que al final opté por desapuntarme.

Ahora he decidido apuntarme al gimnasio femenino al que va mi prima mayor, para así poder ir juntas, lo cual es más ameno y a mí me hará ser más constante. Respecto a la alimentación, también intentaré hacer bondad. No comer en la facultad ya es un paso y, a parte, intentaré reducir mi consumo de dulces y bebidas gaseosas que, por otro lado, es lo único que hago mal en este tema, porque como bastante sano de normal (excepto cuando voy a restaurantes...).

Y como reflejo de este cambio en el estilo de vida y el "adiós"  definitivo al sedentarismo pernicioso al que estaba obligada por culpa de los estudios, he decidido que, a partir de hoy, incorporaré, de vez en cuando, outfits deportivos. Ya que me he dado cuenta que hay lagunas sobre este tema en el mundo blogger. Y yo creo que, ir monas al gimnasio también es importante ;) 

Tengo pensado hacer post sobre qué llevar al gimnasio, posts sobre moda deportiva, productos específicos de belleza que nos puedan interesar, outfits (deportivos) de las celebrities, etc... espero que os guste esta propuesta ;) De momento os dejo fotos de mi indumentaria!!

Sujetador (lo recomiendo, sujeta de maravilla) Nike Dri Fit

Bambas Nike (tienen su tiempo, no sé si siguen vendiendo este modelo, pero no son cómodas). 

Y vosotras, ¿cómo vais vestidas al gimnasio? ¿Qué actividades hacéis para manteneros en forma?

Yo he pensado ir a clases de pilates, aiguagym, spinning y tonificación/TBC de momento, para hacer un súper intensivo pre-boda. Pero luego no sé con qué me mantendré... supongo que seguiré con pilates y a lo mejor me apunto a danza española o algo así más light. Es que el Spinning no es una actividad que me convenzca mucho para practicar de por vida... ¿Alguna experta que me aconseje? Gracias!